건강한 생활 상식

비타민d 부족증상 신호

근육, 치아, 뼈의 건강을 유지하는데 필요한 비타민 D가 부족할 경우 인슐린 작용이 원활하지 않아 체중증가 및 당뇨의 원인이 되는데 이러한 증상 말고도 다른 증상도 동반됩니다. 그래서 비타민d 부족증상 신호 대한 글을 작성하려고 합니다. 내 몸에 맞는 비타민d 찾기 우리 몸에서 필요한 비타민D는 햇빛을 받아야 생기는데 바쁜 현대인들 중 10명 가운데 9명은 외부활동을 하지 않아 비타민D 부족증상을 많이 겪고 있습니다. 비타민d 부족증상 신호 : 뼈 기능 저하 내 몸에 맞는 비타민d 찾기 최근 추운 날씨로 인해 외부 활동이 적어지면서 자연스럽게 햇빛을 받게 되는 날이 적습니다. 그래서 비타민d가 부족해지기 쉬운 계절입니다. 비타민d가 저하되면 근육과 뼈의 건강을 지켜주는 칼슘과 인의 흡수가 저하되며 미네랄..

2023. 1. 16. 22:20

건강한 생활 상식

골다공증에 좋은 음식 13가지

추운 날씨가 되면 뼈 마디가 쑤시나요? 이는 나이가 들어감으로 낮아지는 기온으로 인해 혈관이 수축되고 혈액순환이 되지 않아 골밀도가 낮아지고 작은 충격에도 골절상이 발생할 수 있는 골다공증이 진행되고 있는 현상일지도 모릅니다. 따라서 건강한 뼈 건강과 골다공증의 예방을 위해 골다공증에 좋은 음식을 소개해보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 : 치즈 칼슘은 성장기 어린이 골격을 형성 및 발달, 뼈 건강과 골다공증 예방에 꼭 필요한 성분입니다. 치즈는 우유를 재료로 만들기 때문에 칼슘이 농축되어 일반적으로 우유보다 칼슘 함량이 훨씬 높습니다. 치즈에 함유된 비타민 A 성분은 눈의 피로를 풀어주며 시력 개선과 야맹증 예방에 좋으며 안구 건조증 및 백내장과 같은 눈 질환 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 철분..

2022. 11. 22. 03:08

건강한 생활 상식

알콜성치매 초기증상 및 자가진단법

음주 후 다음날 기억이 흐릿하거나 필름이 끊기는 증상이 반복이 된다면 알콜성 치매를 의심해봐야 합니다. 초기에는 건망증 수준이지만 심해지면 일상생활까지 어려움을 겪을 수 있는데 평소 과음과 폭음을 자주 하는 사람일수록 확률이 높습니다. 따라서 알콜성 치매 초기 증상은 어떠한 것이 있고 자가진단법 및 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 알콜성 치매 초기 증상 원인 및 증상 이 글을 보신 당신은 알코올 마신 다음 날 필름이 끊기는 증상을 경험해 본 적이 있으신가요? 소위 블랙아웃이라고 불리는 이 현상은 음주 후 기억상실증을 뜻하는데 의학용어로는 알코올성 치매라고 하는데 일반 건망증과는 달리 뇌 손상으로 인해 발생합니다. 주로 과음했을 때 나타나고 심하면 영구적인 장애까지 초래할 수 있어 위험합니다. 하지만..

2022. 11. 4. 21:34

건강한 생활 상식

두피 가려움증 원인 및 관리

머리를 감은 후에도 두피 가려움증과 비듬 및 뾰루지가 생기는 등 이렇게 지속적으로 증상이 발생한다면 탈모까지 유발할 수 있기 때문에 각별히 조심해야 합니다. 먼저 두피 가려움증 원인으로는 어떠한 것이 있고 이러한 증상을 완화할 수 있는 관리 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 두피 가려움증 원인 및 관리, 지루성 두피염 머리를 감아도 비듬이 사라지지 않고 두피 가려움증이 계속된다면 지루성 두피염을 의심해봐야 합니다. 증상이 지속되고 심해질수록 탈모로 이어질 수도 있어 각별히 주의해야 하는데 보통 피지 분비량이 많거나 스트레스 등 외부 요인으로 인해 발병하고 가려움증과 함께 각질이 일어나고 염증이 생기는 게 특징입니다. 초기에는 단순 비듬으로 착각해서 방치하게 되면 만성 피부염으로 악화될 수 있으니 발..

2022. 11. 4. 19:05

건강한 생활 상식

코코넛오일 효능 및 사용법

코코넛 오일은 포화지방이지만 체내 축적되지 않는 중사슬지방산으로 체중감량에도 좋다고 알려져 있지만 그 외에도 다양한 효능이 있습니다. 트렌드 식품으로 떠올라 각광 받고 있는 코코넛 오일은 어떠한 효능이 있고 사용법은 무엇인지 알아보겠습니다. 코코넛 오일은 말린 코코넛 또는 생 코코넛 과육을 압착하여 제작하게 되는데 대부분이 포화지방으로 이루어져 있어 작은 분자구조로 인해 실온에서 강한 질감을 느낄 수 있으며 약 78도의 온도에서 액화가 됩니다. 그리고 지방분자가 섬세해 피부에도 흡수가 쉽게 되어 피부와 두피 보습제로 사용 가능합니다. 코코넛 오일의 종류는 두가지로 버진과 정제된 오일이 있습니다. 버진은 정제되지 않은 천연 오일로 좋은 성분이 많이 함유되어 있으며 코코넛 과육을 압축해서 오일을 추출하기 때..

2022. 11. 4. 04:03

건강한 생활 상식

갑상선에 좋은 음식 10가지 (ft. 갑상선암 이후 관리)

목에 멍울이 보이면서 피로감과 심한 체중감소로 갑상선 암에 걸린 후 식단은 완전히 바뀌었습니다. 조기 발견으로 완치율이 높았지만 지금까지 음식은 조심하고 있습니다. 갑상선 암이나 갑상선 기능 저하증 진단을 받으신 분을 위해 갑상선에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 갑상선암 수술 후 회복기간 완치 후기 갑상선암 수술 후 회복기간 완치 후기 갑상선은 우리 몸의 큰 내분비 기관입니다. 최근 갑상선암이 증가하면서 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 이번 포스팅은 갑상선암 의심 증상과 수술 후 회복기간 완치 관리에 대해 정리를 danielsaynt.com 갑상선에 좋은 음식 : 견과류 견과류는 하루에 한 번은 꼭 챙겨 먹을 정도로 신체를 튼튼하게 관리하기 위해서 꾸준히 먹으면 좋습니다. 또한 갑상선 건강에도 ..

2022. 11. 3. 23:11