건강한 생활 상식
체중관리를 위한 6가지 건강한 전략
체중관리 칼로리 제한은 장기적인 체중 관리의 답이 아닙니다. 무엇을 먹느냐 못지않게 어떻게 먹느냐가 중요하다. 음식은 체중 조절의 한 요소일 뿐입니다. 스트레스 감소, 수면 위생, 행동 변화, 그리고 물론 신체 활동은 모두 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 체중관리는 무조건 살을 빼는 것만을 의미하지는 않습니다. 신체의 균형과 몸속의 건강을 위해 체중관리는 하는 것입니다. 이러한 체중관리를 위해 6가지 방법이 있는데, 이를 살펴보도록 하겠습니다. 첫 번째, 배를 채우는 음식을 선택하는 것입니다. 많은 건강식품의 추가 이점 중 하나는 매우 포만감이 있다는 것입니다. 아보카도, 콩, 렌즈콩, 바나나, 고구마, 통곡물과 같은 음식을 식사나 간식에 포함시키면 식사를 마쳤을 때 포만감을 느끼게 됩니다. 포만감을..
2022. 9. 14. 11:16