갑상선에 좋은 음식 10가지 (ft. 갑상선암 이후 관리) - 웰컴피플 welcome people
건강한 생활 상식 / / 2022. 11. 3. 23:11

갑상선에 좋은 음식 10가지 (ft. 갑상선암 이후 관리)

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목에 멍울이 보이면서 피로감과 심한 체중감소로 갑상선 암에 걸린 후 식단은 완전히 바뀌었습니다. 조기 발견으로 완치율이 높았지만 지금까지 음식은 조심하고 있습니다. 갑상선 암이나 갑상선 기능 저하증 진단을 받으신 분을 위해 갑상선에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

갑상선에 좋은 음식 10가지 (ft. 갑상선암 이후 관리)
갑상선에 좋은 음식 10가지 (ft. 갑상선암 이후 관리)

 

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갑상선에 좋은 음식 : 견과류

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견과류는 하루에 한 번은 꼭 챙겨 먹을 정도로 신체를 튼튼하게 관리하기 위해서 꾸준히 먹으면 좋습니다. 또한 갑상선 건강에도 좋은 음식으로 미네랄과 요오드가 풍부하게 들어있어서 살짝 볶은 후 하루 섭취량을 맞춰 드세요.


그중에서 브라질너트는 항암 미네랄로 알려져 있는 셀레늄 성분이 갑상선 호르몬을 생성해주는 중요한 역할도 해줍니다. 또한 연어보다 6배 높은 셀레늄이 존재한다고 하니 온 가족이 간식처럼 먹기 좋습니다.


브라질너트가 좋은 이유는 항암 효과 때문으로 암세포에 침투해 억제 유도 역할을 하는 셀레늄 함량을 살펴보면 동일 중량 대비 연어보다는 6배, 마늘보다는 무려 480배에 달한다고 합니다.

 

그러므로 아연 함유량도 높고 불포화지방산과 철분 함유량도 높으니 건강 증진을 위해서라면 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 브로콜리

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브로콜리의 함유된 셀레늄 성분은 암 예방에 도움을 주며 특히 갑상선 관련 질병을 앓고 계신 분들이나 갑상선 약을 복용하는 환자들에게도 좋습니다.

 

또한 브로콜리에는 비타민A가 풍부하고 면역력을 높여주며 레몬의 2배, 감자의 7배 정도의 비타민C가 함유되어 있어 비타민 C도 함유하고 있어 빈혈 예방과 대장암 예방 도움을 줍니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 양배추

 

양배추에 풍부한 베타카로틴, 비타민C는 갑상선의 점막을 보호해주고 유지해주며 위와 장을 튼튼하게 해 주어 스트레스를 예방하고, 스트레스로 인해 식도염이 악화되는 것을 막아 줍니다.


특히 양배추에는 당근이나 호박에 함유된 성분과 같이 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어있으며 점막을 정상적으로 유지하거나 암세포를 정상세포로 되돌리는 효과가 있기 때문에 갑상선암 예방에 효능이 있는 식품입니다.


하지만 이미 갑상선 기능 저하 치료제를 복용하시는 분은 양배추를 드시면 치료효과가 떨어질 수 있으니 유의하시길 바랍니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 검은콩

블랙푸드 콩에는 여성호르몬의 에스트로겐 대체 성분인 이소 블라 본 성분이 풍부한 식품입니다. 이소 블라 본은 천연 여성호르몬제로 제니스틴이라는 성분은 갑상선암을 예방하고 또한 갑상선 질환으로 호르몬제를 복용하시는 분들에게도 좋습니다. 따라서 꾸준히 검은콩을 섭취하게 되면 갑상선이 강해지고 건강하게 유지하도록 도와줍니다.


따라서 콩 속의 제니스틴이라는 성분이 암을 비롯하여 각종 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있다는 사실이 입증되기도 했습니다. 갑상선암 예방과 갑상선 질환으로 호르몬제를 복용하는 환자들에게도 좋습니다.


검은콩은 땅에서 나는 소고기라는 말이 붙을 정도로 필수 아미노산과 철분, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하고 특히 일반 콩에 비해서 4배 이상 높은 항산화 작용을 한다고 합니다.

 

그리고 식물성 단백질의 일종인 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 갑상선 호르몬 분비 조절에도 관여를 하는데 신진대사를 원활하게 하는 작용도 있기 때문에 땀 조절이 힘든 갑상선 기능 항진증 환자에게 도움이 되는 식품입니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 해조류

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해조류는 원활한 갑상선 기능을 위해 꼭 필요한 요오드 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 가정에서 식탁에 항상 올라오는 김은 저염식으로 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 단, 갑상선에 이미 이상이 생겼다면 과도한 섭취로 안 좋은 영향을 끼치는 경우가 있으니 삼가는 것이 좋습니다.

 

또한 굴도 갑상선에 좋은 음식으로 알려져 있는데 갑상선 호르몬을 활성화시킬 수 있도록 도와주는 성분의 셀레늄은 체내에서 호르몬이 효과적으로 작용될 수 있도록 도와주며 셀레늄의 항산화 기능이 활성산소로부터 세포를 비롯해 갑상선을 보호해주는 역할을 합니다.

 

바다의 우유라고 불리는 굴은 셀레늄뿐만 아니라 각종 영양소를 포함하고 있어 갑상선 호르몬 생성을 촉진하고 갑상선 관련 질병을 예방 시 도움이 되는 음식입니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 사과

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사과 껍질에 펙틴이란 성분은 몸에 이로운 작용을 합니다. 아침에 섭취 시 더욱 좋은 과일로 만약 갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람의 경우 사과나 배를 통해 펙틴을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 토마토

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암에 좋은 음식으로 알려져 있는 토마토는 갑상선에도 좋은 음식입니다. 토마토 내에 함유된 라이코 팬 성분은 각종 암의 발병률을 낮춰주고 뛰어난 항암효과를 가지고 있으며 비타민 C가 풍부하게 함유되어 갑상선암에도 좋은 음식입니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 복숭아

 

갑상선 기능 항진증이 있으신 분들은 땀을 많이 흘리거나 갈증을 느끼시는 분들이 많은데 복숭아는 수분을 많아 땀을 막아주는데 도움을 주기 때문에 좋은 과일입니다.


수분 함유량이 가득해서 체내에 부족한 수분을 보충해줌과 동시에 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 주며 특히 충분히 수분을 공급해주면서 갑상선 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 단, 복숭아는 알레르기가 있으신 분들은 주의하시길 바랍니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 : 마늘

음식을 할 때 항상 들어가는 마늘은 신진대사를 활성화시키면서 체온을 높이는 등 각종 성분들이 많이 함유되어 평소 피곤함을 자주 느끼거나 몸이 무겁게 느껴질 때 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.


특히 생마늘은 갑상선 질병을 예방에 더욱 좋지만 생으로 드시는 것이 힘들 경우 육류를 섭취 시에 먹거나, 꿀에 절인 후 한 스푼씩 섭취하면 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

코코넛오일 효능 및 사용법

코코넛 오일은 포화지방이지만 체내 축적되지 않는 중사슬지방산으로 체중감량에도 좋다고 알려져 있지만 그 외에도 다양한 효능이 있습니다. 트렌드 식품으로 떠올라 각광 받고 있는 코코넛

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갑상선에 좋은 음식 : 코코넛 오일

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코코넛에 함유된 트리 글리 세 라이드가 풍부하게 들어있어 포화지방이기 때문에 섭취하면 혈관 건강에 좋습니다. 또한 신진대사 속도를 높이고 갑상선 기능 저하증이 걸리신 분들이라면 살이 찌거나 신진대사가 느려지는 것에 도움이 됩니다.

 

참고로 코코넛 오일은 임신 중 산모의 살이 트는 것을 방지할 때도 피부에 발라주면 좋습니다.

 

 

음식물을 삼키기 어렵거나 갑작스럽게 체중감소나 증가가 되면서 일상생활에 불편함을 느끼는 분들이 계신다면 평소 자가진단을 통해 수시로 자신의 몸을 체크하면서 이상이 발견될 시 주저 말고 바로 치료를 하시길 바랍니다.

 

다행히 갑상선암이나 저하증은 예후가 좋은 편이기 때문에 조기에 발견하는 것이 완치율이 높으며 재발 위험도 낮습니다. 평소 자신의 생활습관과 꾸준한 운동으로 건강관리하시길 바랍니다.

 

 

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